Witam! 16 lat 183cm/73kg zależy mi na masie mięśniowej wytrzymałości i regeneracji po treningu nie tracąc dynamiki. Trenuje 3 lata 7,5h tygoniowo + 1,5h na siłowni. Nie stosowałem dotychczas żadnych suplementów. Mam do wydania do 150zł.
[...] 15x31 / 15x36 / 15x36 7. Uginanie stojąc w oparciu 13x20 / 13x20 / 12x20 tak jak wcześniej wspomniałem trening wszedł bardzo dobrze, mimo zmęczenia i duchoty ten środek lata w maju i czerwcu zaczyna mnie już lekko mówiąc denerwować ;-D a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem [...]
Cześć mam pytanie jak poprawić bieg na 70m mam 14lat mój najlepszy czas to 7.80 czy ma ktoś jakieś porady czy plan treningowy Jeszce pływam 4 lata i tańczę czyli ćwiczenia siłowe też mogą byc
Witam. Temat często przeze mnie odświeżany, już 3 raz borykam się z problemem dotyczącym gino, usuwane ponad 2 lata temu i już 3 raz z dnia na dzień lewa piers puchnie, robi się większa, poprzednim razem znikało to po kilku dniach, był rok przerwy i cycek znowu wywalony, dzieje się to ot tak z dnia na dzień, ktoś może podpowiedzieć o co chodzi?
Witam. Mam problem z dolna czescia brzucha. Jeszcze jak mieszkalem w polsce to mialem wyrzezbioby brzuch itp ale odkad wyjechalem do anglii 3 lata temu zaczalem olewac troche trebingi itp i mam to conwidac na zdjeciach w dolnej czesci brzucha i nie wiem jak sie pozbyc tego. Pod ta warstwa tluszczu jest duza porcja miesni ( nieprzerwanie cisgle [...]
[...] wpadły mi w ręce aktualne Rekordy Świata,Europy WUAP , i widzę że są bardzo duże szanse na zrobienie RŚ już w pierwszym podejściu....ponieważ w kat.110kg weteran 50-54 lata aktualnie jest tylko 192,5kg . Fajnie że tym razem mam z kim walczyć , bo wtedy adrenalina pomaga podkręcić wynik... Jeszcze mały kontakt ze sztangą w środę , tak do [...]
[...] cała redakcja Fitploty zachodzi w głowę, jak to się stało, że umknął nam tak istotny dla całej branży fitness news, a mianowicie... Paweł Głuchowski wrócił na scenę! Po 3 latach jego fani mogli zobaczyć go ponownie wysmarowanego bronzerem. W mniej prestiżowej federacji (nie pochwalił się na Instagramie jakiej) zdobył srebrny medal. Do tego [...]
[...] na pewno jakies. do tego probowalem tez dorian yates, heh to bylo najmocniejsze. Zastanawiam sie teraz nad kupnem czegos konkretniejszego, juz dawno czytalem o APS Mesomorph ze to wymiatacz, natomiast jakies 3-4 lata temu. A jak sie ma sprawa na dzien dzisiejszy? Aktualnie sklaniam sie wlasnie zeby kupic tego mesomorpha co o tym sądzicie?
Mógłby ktoś rzucić okiem czy taka dieta ma sens na redukcje podczas wakacji ? :) dodam tylko, że mam: 22 lata w tym roku, 189 cm wzrostu 99kg wagi wzór na zapotrzebowanie brany z kanału Warszawski Koks i był on następujący: waga x 24 x aktywność fizyczna ( w moim przypadku trening 3x w tygodniu wiec wziąłem 1,2) Tu wprowadź tekst linku... [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 108 -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:294 -tłuszcz: 54 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4x w tygodni splint ,2*aeroby bieg 9. CEL CYKLU:nabranie mięśni i tzw zylki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Dzień dobry, poczytałam trochę na ten temat na forumach, ale nie znalazłam żadnej pomocnej informacji. Lata temu trenowałam lekkoatletykę zawodowo, skoki w dal i trójskok. Miałam predyspozycje, bo miałam mocne, bardzo umięśnione nogi. Od 4 lat z przerwami ćwiczę na siłowni. Szczerze mówiąc, nie znam się aż tak dobrze na sztuce budowania masy [...]
[...] Controlled Substances Act”). I żarty się skończyły. Za posiadanie i wielokrotne łamanie zapisów „Anabolic Steroid Control Act” można było dostać 3 lata więzienia i grzywnę 5000 dolarów. W 2004 roku wdrożono kolejne przepisy (dopisano do listy 26 nielegalnych substancji anaboliczno-androgennych). Z kolei 18 grudnia 2014 [...]
Hej wszystkim dzika Chodzi w sumie o spalacz lece na redukcji miesiac start z 74,7 na dzien dzisiejszy 71,1 zalezy mi zeby zleciec tak do 64 plus minus. Staz 2 lata spora masa miesniowa zawsze lubilam ciezary ale diety nigdy nie robilam tak ze miecha troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 [...]
Siemano mam 23 lata, 176 wzrostu i 78KG wagi moim głównym celem zawsze była jest i będzie masa redukcja zajmę się kiedy indziej heheh a więc do rzeczy na stanie posiadam 20 strzałek teścia propa oraz 10 deki 250mg (alchemia Pharma Pro). Do tego dorzuciłem sobie 2Kg gainbolica 6000 (ciężka praca fizyczna, czasem nie mogę zjeść pelnowartościowego [...]
Hej, mam 23 lata, rok temu zacząłem chodzic na siłownie. Aktualnie cwicze Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5×80kg -martwy ciąg: 5×135kg -przysiad: 5×100kg Cześć Staż na silowni to 4 lata. Kupiłem specyfiki na swój pierwszy cykl od mojego trenera jest to 10ml decagen 30ml [...]
[...] i pompy mięśniowej ogólna bezsilność i nerwowość, ciągle coś zapominałem. Nigdy tego nie utożsamiałem z brakiem odpowiedniej regeneracji z mojej strony. Ogólnie staż 4 lata i kawał roboty zrobione ze swoim ciałem przez ten czas. Teraz gdy popatrzyłem na to wszystko z boku zrozumiałem, że się sam wyniszczałem od roku kiedy wystąpiły pierwsze [...]
[...] będę musiał to wycinać? Nie ma już opcji wchłonienia się? Jak byłem u endrykronologa to stwierdziła, że mam poczekać do 17 lat i znowu przyjść. Jak mam mieć te wszystkie lata z cyckami mieć prze*ebane to podziękuję i wole mieć wizyte. Jak to wygląda z umawianiem się na takie coś? Wg mnie to przykład typowego pieprzenia lekarzy, którego było [...]
[...] : ) -CM3 (Trec) -Creatine monohydrate (Real Pharm) -BCAA (MBN) -Tribus tribulus terrestris (Xcore Nurution) -Serious Mass (optimum nutrition) Chcę przybrać na masie ,ale nie zalewać się tłuszczem :) z Góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi Wiek 23 lata , 74kg wagi , 185cm wzrostu Zmieniony przez - dawcio163 w dniu 2018-06-08 15:05:39
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
